Rytmická hudba pre šport

Nie je žiadnym tajomstvom, že športovanie si vyžaduje určitú fyzickú námahu a niekedy až na hranici možností pre profesionálnych športovcov.

Mnohí odborníci svorne tvrdia, že melodická, rytmická hudba pomáha udržiavať požadované tempo pri cvičeniach. Ale ako viete, hudba je veľmi rôznorodá; niektoré môžu mať pozitívny vplyv na vykonávanie určitých cvikov, iné naopak môžu narušiť vaše dýchanie alebo rytmus.

Odborníci dokázali, že rytmická hudba pre šport zvyšuje množstvo spotrebovaných kalórií v dôsledku toho, že sa zvyšuje jasnosť a sila vykonávaných cvičení. Rytmická hudba pre šport stimuluje ľudské telo, núti ho pracovať na plný výkon, pričom na každé cvičenie vynakladá maximálne úsilie.

Výber hudby pre šport

Hudba musí byť rytmická, pretože to ovplyvňuje rýchlosť cvičení. A ešte jeden dôležitý fakt: hudba musí nevyhnutne zodpovedať vkusu športovca, inak bude jej vnímanie a vplyv nulový.

Spustiť. Na ľahké večerné behanie sa najlepšie hodí hudba s pokojným rytmom, ale hmatateľnými rytmami. Od nich závisí rýchlosť kroku a rýchlosť dýchania. Pre rýchly beh by ste si mali zvoliť hudbu, ktorá môže spôsobiť výbuch a nával adrenalínu, čo vám umožní prekonať vzdialenosť šprintu maximálnou rýchlosťou.

Vonkajší tréning. Na cvičenie na športovisku na čerstvom vzduchu s bradlami a hrazdami je v zásade vhodná akákoľvek rytmická hudba pre šport. Hlavné je, že sa to športovcovi páči, zdvihne mu náladu a dodá elán.

Fitness. Hudba na fitness kurzy by mala poskytnúť pohodlie pri počítaní počtu opakovaní. Odporúča sa vyberať melódie bez prestávok, aby sa nenarušil celkový rytmus tréningu. V cvičeniach, kde sa striedajú silové a kardio záťaže, si môžete vybrať kompozície so zubatým rytmom.

Výkonové záťaže. Na tento typ tréningu je vhodná ťažšia hudba s výrazným rytmom a nie príliš rýchlym tempom. To vám umožní jasne sa sústrediť na cvičenie a vykonávať ho efektívnejšie, s väčším dopadom a konečnými výsledkami.

Nie každý druh, nie každá hudba

Ale pre kolektívne športy nie je rytmická hudba vôbec prijateľná. Bude to mať presne opačný efekt: rozptyľovať pozornosť športovcov, narúšať koncentráciu a v konečnom dôsledku vniesť nesúlad do konania hráčov.

Americkí vedci vykonali štúdiu, ktorá potvrdzuje, že rytmická hudba pre šport môže zvýšiť efektivitu cvičenia o 23 percent, v porovnaní s tréningom bez hudby. Ale takéto výsledky možno dosiahnuť len vtedy, ak je hudba zvolená správne vo všetkých ohľadoch. Netreba zabúdať ani na to, že pri výbere hudby na šport by ste sa mali v prvom rade riadiť osobnými preferenciami a až potom sa zamerať na druh športu.

Na záver si pozrite videoklip extrémnych športov v sprievode krásnej hudby: