Základy rozcvičky pre bubeníkov

Čo je to rozcvička a prečo je taká dôležitá pre správny vývoj bubeníka? No a rozcvička je istým východiskom nášho, nazvime to, tréningu.

Úvod do ďalšej práce. Počas rozcvičky vykonávame strečingové cviky na jednotlivé partie končatín a relaxačné cviky, ktoré spočívajú v vykonávaní rovnakých zdvihov v pomalom tempe, aby sme svalom „pripomenuli“ konkrétny pohyb. Jednotky, dvojky, paradiddle, cviky na vyrovnanie úderov medzi pravou a ľavou rukou dávajú väčšiu voľnosť pri ďalšej práci na zostave.

Rozcvička je veľmi dôležitým prvkom bubnovania, a to aj kvôli zraneniam, ktoré je možné utrpieť bez dôkladnej prípravy na hru. Pri práci so študentmi často hovorím o športovcoch, ktorí potrebujú dlhú rozcvičku, aby mohli vykonávať špecifické cvičenia bez toho, aby si spôsobili akékoľvek zranenie. Podobne je to aj v našom prípade, preto sa oplatí postarať sa oň.

Nižšie predstavím cviky, ktoré umožňujú efektívne zahriatie – zopár sa ich objavilo v prvom článku – pravidelnosť a plánovanie práce.

Strečing:

Strečing má niekoľko pozitív, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska zvýšiť slobodu hrania:

– Zvýšenie rozsahu pohybu v kĺboch ​​nám umožní lepšie ovládať hokejku,

- Posilnenie šliach

- Zlepšenie prekrvenia svalov

- uvoľnenie svalov po cvičení

Najbezpečnejšou metódou strečingu svalov je statická metóda, pri ktorej dochádza k postupnému naťahovaniu svalov, až kým nedosiahnu maximálny odpor. V tomto momente pohyb na chvíľu zastavíme a vrátime sa do východiskovej polohy. Po chvíli oddychu cvik zopakujeme. A tak niekoľkokrát v každom cviku. Samozrejme, aby ste v cvikoch napredovali, mali by ste postupne zvyšovať rozsah pohybu, prekonávať odpor svalov, ale opatrne – príliš rýchle pokusy o predĺženie rozsahu natiahnutia svalov môžu skončiť ich zranením!

Naťahovacie a zahrievacie cvičenia:

Dlaňou jednej ruky chytíme prsty druhej (narovnanej). V tejto polohe ťaháme prsty k sebe, pričom zápästie ohýbame nahor. Druhý cvik je podobný: v stoji mierne od seba spojíme ruky tak, aby sa dotýkali celými vnútornými stranami a prstami (prsty smerujú našim smerom). Z tejto pozície sa snažte narovnať ruky v lakťoch a zároveň naťahujte svaly predlaktia. Ďalšie cvičenie zahŕňa uchopenie dvoch palíc spojených rovným lakťom a energické otáčanie v oboch smeroch.

Zahrievanie pomocou snare / podložky

Táto rozcvička bude zahŕňať cvičenia s malým bubnom. Je dôležité, aby sa všetky tieto príklady robili veľmi pomaly, pedantne a bez zbytočného zhonu. Dá nám to možnosť efektívne sa zahriať a mať v rukách voľnú ruku. Ide o príklady založené hlavne na opakovaniach, teda robení rovnakých pohybov v jednej sekvencii.

Nie je náhodou, že tieto príklady sú uvedené v nasledujúcom poradí. Keď sa počet úderov na ruku zníži, rýchlosť výmeny ruky sa zmení, takže je menej času pripraviť druhú ruku na začatie ďalšej série úderov.

dôležité:

Berte tieto príklady pomaly a zamerajte sa na to, aby bol každý hit rovnaký, pokiaľ ide o dynamiku a artikuláciu (artikulácia – ako vzniká zvuk). Počúvajte zvuk palíc, ruky majte uvoľnené. Akonáhle pocítite napätie v rukách, okamžite zastavte a začnite odznova!

Na zarovnanie kotúčov jedným ťahom medzi rukami, tj 8-4, 6-3 a 4-2

Jednorázový valčekový základ nie je nič iné ako jednotlivé ťahy medzi pravou a ľavou rukou. Rozdiely vo výstupe zvuku sú však často spôsobené nerovnomernosťou medzi oboma končatinami (napr. pravá ruka je silnejšia a ľavá slabšia pre pravákov). Preto stojí za to zabezpečiť, aby boli ťahy vyrovnané. Toto sú príklady cvikov, ktoré treba robiť pred každým tréningom, najlepšie denne s mertonom. Ani tu nie je postupnosť náhodná!

Keď sa pozrieme na príklad vyššie, venujme pozornosť tomu, ako sa správa pravá ruka v prvom takte a ľavá ruka v druhom. No v prvom takte je pravá ruka vedúca ruka (osem úderov), v druhom takte je to ľavá ruka. Pozor si treba dať na vyrovnanie zdvihov z hľadiska dynamiky.

Tento príklad bude určite ťažšie dokončiť rýchlejším tempom. Začnite pomaly a ako budete zvyšovať svoju slobodu, zvyšujte tempo o 5 alebo 10 taktov BPM.

Double stroke roll, teda dvojité zdvihy

V tomto príklade vidíme sériu dvojitých ťahov, rovnomerných, stabilných. Aj tak by sa mali hrať. Aby ste dosiahli čo i len dvojité údery, musíte ich cvičiť veľmi pomaly, oddeľovať po sebe idúce údery, čím sa tempo časom zvyšuje. Môžete cvičiť dvoma spôsobmi: oddeľte každý nasledujúci úder a vykonajte dva údery (PP alebo LL) v jednom pohybe. Druhý štrajk bude „zostupný“ štrajk.

sčítanie

Tieto základné príklady by mali byť cvičenia, ktoré robíme vždy, keď začíname cvičiť na bubnoch. Neskôr v seriáli o zahrievaní sa budeme venovať téme zahrievania na perkusných misách a poviem vám, čo je takzvaný „rituál zahrievania“. Vitajte!